PROCRASTINACIÓN

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QUÉ ES PROCRASTINAR

Procrastinar significa dejar para mañana lo que puedes hacer hoy. Hay pocas personas en el mundo que no hayan dejado las cosas para después, este aplazamiento es tan común que hasta su propio refrán tiene… “No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy”. Esta tardanza en el hacer está tan difundida que es un tema de estudio entre los psicólogos por sus implicaciones en el tema del estrés así como también es un aspecto ampliamente discutido en estudios de gerencia por sus repercusiones en la productividad de las organizaciones.

Procrastinación es el término con que los psicólogos se refieren al hábito de postergar las decisiones o tareas que tenemos por hacer, es decir, la costumbre de dejar para mañana lo que se puede hacer hoy. Es una tendencia a dejar ciertas cosas para más adelante, difiriéndolas, dejando pasar el tiempo, y para cuando nos damos cuenta tenemos todo acumulado generando muchísimo estrés y frustración.

procrastinadores

el calendario y el reloj pueden llegar a ser grandes aliados, ellos no te van engañar

Tipos de Procrastinación

Cuando procrastinamos hacemos dos cosas:

Cómo dejar de procrastinar

  1. Fijar límites al planificar las tareas: Fijar límites al planificar las tareas: Si tienes que hacer alguna actividad ponle fecha, establece un plazo, establece horarios; el calendario y el reloj pueden llegar a ser grandes aliados, ellos no te van engañar.
  2. Dividir la actividad: Dividir en cuantas partes sea posible, y dales a cada una de ellas también un plazo, mientras más sencilla sea la labor más fácil será llevarla a cabo.
  3. Reto personal: Convertirlo en un reto personal: Una frase que ilustra esta idea es “Dije que lo haría y lo haré”, al ver la procrastinacion como algo separado de tu propia persona que te impide realizar tus metas, lo puedes enfrentar como un obstáculo a vencer, y al superarlo te traerá doble satisfacción: la labor cumplida y el reto conquistado.
  4. Decidir ser: Decidir ser: Puedes decidir en convertirte en el tipo de persona que termina lo que empieza, así mismo, decídelo y ponlo en práctica.
  5. Escribir: Escribir tus pendientes en una agenda, un cuaderno, tu fondo de pantalla, o donde sea que la veas y te los recuerde.
  6. Motivación: Presta atención a lo que te motiva quizá sea algo que hay a tu alrededor, tal vez sea una música especial la que te dé ese impulso, o una hora del día, el silencio o por el contrario la compañía.
  7. Evitar las distracciones: Evitar las distracciones: Desconecta el móvil o el internet si te distraes con ellos.
  8. Descansar: Reposa si te sientes cansado: detente un rato pero con un tiempo límite incluso con alarma.
  9. Ánimo : Por último, no te desanimes si en alguna ocasión cedes otra vez a la procrastinación, todos lo hacemos, todos tenemos esos baches, pero no por eso debemos dejar de intentarlo, ya verás que mientras más lo practiques más fácil será.

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