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BENEFICIOS DEL YOGA

Índice

Yoga para relajarse

Se ha dicho que el yoga ayuda a modificar la forma de vida de quienes lo practican. Con el yoga se armoniza el cuerpo permitiendo que la energía circule y fluya, modificando el funcionamiento del organismo, equilibrándolo.

El yoga es útil para mantener, recuperar y aumentar la salud física. Podrás prevenir el estrés, bajar la tensión y la ansiedad, fortalecer tu sistema inmunológico, ver mejoría si eres hipertenso, diabético, asmático y si tienes dificultades para conciliar el sueño o padeces dolores crónicos de cabeza o espalda.

Mejorarás el sistema cardiovascular, el aparato digestivo y la visión.

Beneficios del Yoga

El yoga mantiene, recupera y aumenta la salud física, previene el estrés, baja la tensión y la ansiedad, fortalece el sistema inmunológico

YOGA COMO FORMAS DE EJERCICIO FÍSICO

Si tomamos el yoga como una forma de ejercitar el cuerpo, conviene destacar algunas características de las asanas (las posturas de hatha yoga) en contraste con otras formas de ejercicio físico.

  1. Las asanas en el yoga son pausadas y meditativas: Las asanas en el yoga clásico son pausadas y meditativas (la definición de asana es una postura que se sostiene por un periodo de tiempo), aunque las vinyasas como los saludos al sol son secuencias dinámicas que trabajan también el sistema cardiovascular.
  2. Trasciende el cuerpo físico y afecta positivamente la mente: Por ser posturas que estimula el sistema en su totalidad y por lo completas que son, constituyen una forma de práctica física muy completa que trasciende también el cuerpo físico y afecta positivamente la mente.
  3. La salud es un estilo de vida: La salud para el yoga es el resultado de un estilo de vida. La diferencia esencial es que el yoga tiene un concepto integral de la salud y el cuerpo como una parte de nuestro ser, conectada con nuestros aspectos mentales y espirituales. El hatha yoga purifica, sana y fortalece el cuerpo para que tengamos más paz mental y podamos buscar un crecimiento interior. Desarrollo de las facultades mentales e intelectuales. Como es un sistema completo que busca el bienestar integral, el yoga está encaminado al desarrollo de las facultades mentales e intelectuales, como la concentración, la atención ante los procesos mentales, la agudeza mental, la ecuanimidad, la paz interior.
  4. Evita los movimientos violentos: El yoga evita los movimientos musculares violentos porque éstos causan agotamiento, rigidez y puede ocasionar dolores.
  5. Estimula el funcionamiento cardiaco y el sistema cardiovascular: Las asanas en yoga estimulan el funcionamiento cardiaco y el sistema cardiovascular por medios poco agresivos: a través del estiramiento se estimula el flujo de la sangre por las venas, y las posturas invertidas devuelven la sangre al corazón. Todo esto fortalece y estira el corazón, aumentando el volumen de sangre que circula en el cuerpo.
  6. La respiración adecuada: El yoga evita la fatiga muscular con la respiración adecuada, los ejercicios lentos y controlados y la relajación. La relajación es una parte fundamental de la práctica de asanas en el yoga tradicional para compensar la ausencia de oxígeno. Cuando los músculos no tienen suficiente oxígeno, se acumula ácido láctico y hay dolor y cansancio. El yoga trabaja los músculos íntegramente, pues tiene en cuenta todos los aspectos que influyen el trabajo muscular: estiramiento, calentamiento, consumo de oxígeno, ritmo del ejercicio físico. Esto mantiene los músculos sanos, sin dolor y evita las lesiones que pueden agudizarse con la edad.
  7. Elasticidad y flexibilidad: Además de esto, las asanas: mantienen la elasticidad de los músculos, mantiene la flexibilidad de la columna vertebral y las coyunturas, favorece la elasticidad de las arterias y asegura la dotación de sangre a todo el cuerpo.

Yoga video

Este video está publicado en el canal Youtube Sebastian Alejandro Rojas Hernandez

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