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Frases que hacen pensar

¿CÓMO ES UNA PERSONA CON ALTA AUTOESTIMA?

  • Aprender
  • Agradece
  • Reflexiona
  • Planifica
  • Procura su salud
  • Produce dinero
  • Cuidar su cuerpo
  • Vive el presente
  • Valora el tiempo
  • Respeta a los demás
  • Disfruta la soledad

La persona que tiene alta autoestima desarrolla comportamientos que afectan y mejoran significativamente su calidad de vida


El autoestima permite que las personas se orienten hacia el bienestar y no hacia la autodestrucción.

Más reflexiones para evitar los chantajes emocionales

Reflexiones para evitar chantajes emocionales

La gente tóxica utiliza la manipulación para que hagamos lo que quieren, usan las emociones, los sentimientos negativos que tenemos o las necesidades para lograr sus propósitos.

EVITA LOS CHANTAJES EMOCIONALES

Si te sientes culpable por negar algo a alguien o te incomoda tener que dar una determinada respuesta, o simplemente te hace sentir mal, hazte esta pregunta: ¿Estoy sufriendo un chantaje emocional?

Más reflexiones para evitar los chantajes emocionales

Reflexiones sobre la asertividad

La asertividad es una conducta, es una habilidad y es posible aprenderla y practicarla.

El comportamiento asertivo facilita que la persona se sienta más satisfecha consigo misma y con las demás.

CARACTERÍSTICAS DE LAS ASERTIVIDAD

Honestidad y comunicación directa

Autocontrol y respeto

Identifica sus necesidades

Sinceridad

Libertad

Más reflexiones sobre la asertividad

La gente tóxica

Todos los días nos vemos rodeados de manipuladores, es importante saber detectarlos, ser asertivos, encontrar la manera de apartarnos de ese tipo de personas, ellos a veces sólo se alejan cuando se dan cuenta que tú eres más fuerte, que tienes el autoestima lo suficientemente fortalecido como para no dejarte manipular.

Las personas tóxicas potencian nuestras debilidades, nos llenan de cargas y frustraciones. No des crédito a ninguna palabra ni sugerencia que provenga de los tóxicos. No te amarres a quienes no se alegran de tus éxitos
Más reflexiones sobre Tipos de gente tóxica

Reflexiones sobre la violencia psicologica

Cuando una persona es dejada de lado, embromada, disminuida, humillada, degradada físicamente, es motivo de risa, o es ridiculizada, en alguna forma está siendo tratada como si fuese insignificante; está siendo rebajada.

Siempre es doloroso ser maltratado. Entre padres e hijos conduce a desórdenes de la personalidad, creando perdedores; entre adultos conduce a malas relaciones humanas. Parte de la asertividad es saber de qué se trata la violencia psicológica y detenerla.

Más reflexiones sobre la violencia psicologica

Reflexiones sobre el autocontrol

El Autocontrol es la capacidad de controlar y encauzar adecuadamente las emociones e impulsos perturbadores.

El Autocontrol se refleja en la adaptabilidad ante situaciones cambiantes y en la coherencia de nuestras acciones con los valores y compromisos asumidos.

El Autocontrol nos permite mantener la capacidad de pensar en momentos en que somos impactados por algún evento que influye en nosotros y que despierta una emoción fuerte.

Objetivos del autocontrol emocional

  • Expresar las emociones
  • Regular las emociones
  • Habilidad para afrontar los retos
  • Controlar la ansiedad
  • Generar emociones positivas
  • Moderar la propia reacción emocional
Más reflexiones sobre el autocontrol

Reflexiones para calmar la ansiedad

Es útil tener “guardadas bajo la manga algunas frases para momentos de ansiedad. Mira las frases más comunes:

  • El miedo no me sirve de nada.
  • No voy a anticipar cosas antes de que ocurran, ya veremos.
  • La ansiedad no es peligrosa, solo es incomodo.
  • Puedo estar ansioso y seguir funcionando efectivamente
  • No es más que adrenalina y se pasara.
  • Ahora hare unas pocas respiraciones, y continuaré.

¿Cómo manejar la ansiedad?

  • Enfrenta las situaciones
  • Vigila el lenguaje
  • Piensa en forma adecuada
  • Aprende habilidades de manejo de la situación
  • Promueve el enfrentamiento
  • Aprende a controlar la tensión muscular
Más reflexiones para calmar la ansiedad

Reflexiones sobre autoestima

La autoestima es un recurso psicológico que permite que las personas se orienten hacia el bienestar y no hacia la autodestrucción. Sin embargo de manera automática y poco consciente, acostumbramos desarrollar comportamientos que afectan y reducen de manera significativa nuestra calidad de vida.

CÓMO AUMENTAR LA AUTOESTIMA

CULTIVAR LA AUTOESTIMA FÍSICA

La autoestima física supone cuidar positivamente nuestro cuerpo para preservar y realzar nuestra capacidad para trabajar, adaptarnos y disfrutar.

  • Comer el tipo correcto de alimentos.
  • Descansar lo suficiente.
  • Hacer ejercicio con regularidad.

CUIDAR LA AUTOESTIMA ESPIRITUAL

  • Recurrir a las fuentes que nos ligan a las verdades intemporales de la humanidad.
  • Meditar.
  • Apoyarse en la literatura o la música.

FOMENTAR LA AUTOESTIMA MENTAL

  • Estudiar con profundidad temas nuevos.
  • Pensar analíticamente.
  • Escribir.

CUIDAR LA AUTOESTIMA SOCIAL / EMOCIONAL

  • Desarrollar formas de liderazgo interpersonal.
  • Mejorar las habilidades de comunicación.
  • Renovar las destrezas de cooperación.
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Reflexiones sobre la función de las emociones

  • La Alegría 😀 Nos motiva a reproducir ese acontecimiento.
  • La Curiosidad 😏 Nos motiva a explorar y aprender.
  • La Sorpresa 😮 Nos motiva a dirigir la atención hacia algo inesperado.
  • La Tristeza 😭 Nos motiva a pedir ayuda y apoyo de los demás.
  • El Miedo 😱 Nos motiva a actuar para evitar consecuencias negativas.
  • La Ira 😡 Nos motiva a luchar contra los errores y la injusticia, y poner límites.
  • La Repulsa 😣 Nos motiva a demostrar que no podemos aceptar algo.

Cada emoción tiene un propósito, es la manera en que el inconsciente guía nuestro comportamiento.

Lógica de las emociones

Las emociones son reacciones ante factores internos o externos y siguen una lógica:

  • Las emociones se deben a algún tipo de cambio en el mundo que le rodea.
  • Las emociones comienzan de forma automática.
  • Las emociones provocan rápidamente cambios psicológicos.
  • Las emociones cambian la naturaleza de todo lo que rodea y de su modo de pensar.
  • Las emociones nos preparan para emprender algún tipo de acción.
  • Las emociones dan lugar a sentimientos personales.
  • Las emociones se disipan rápidamente.
  • Las emociones nos ayudan a afrontar, a sobrevivir y a prosperar en este mundo.
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