AUTOESTIMA

COMO MEJORAR LA AUTOESTIMA

Desarrollo Personal por FidesWeb

LA AUTOESTIMA

Para entender cómo mejorar la autoestima es necesario conocer su significado primordial. La autoestima es la confianza en la eficacia de la propia mente, en la capacidad de pensar, de tomar decisiones de vida y de búsqueda de la felicidad.

La autoestima es la confianza en nuestra capacidad de enfrentarnos a los desafíos básicos de la vida. La confianza en nuestro derecho a triunfar y a ser felices; el sentimiento de ser respetables, de ser dignos, y de tener derecho a afirmar nuestras necesidades y carencias, a alcanzar nuestros principios morales y a gozar del fruto de nuestros esfuerzos.

La autoestima consiste en valorar y reconocer lo que uno es y lo que puede llegar a ser.

COMO LEVANTAR EL AUTOESTIMA

Reevalúa tu juicio personal

Comprender la diferencia entre el haber y el deber, los aspectos positivos y negativos, lo ya conseguido y lo que queda por alcanzar. El análisis debe culminar en una AFIRMACION POSITIVA que le de valor a las ganancias sobre las pérdidas.

Acéptate

Aceptarse a pesar de las limitaciones, los errores, las frustraciones (expectativas no cumplidas). Uno está de acuerdo con su persona cuando asume las aptitudes y las limitaciones.

Mejora tu aspecto físico

Comprende la morfología corporal (belleza, estatura,…) y las características fisiológicas (enfermedades físicas o psicológicas, congénitas o adquiridas). Hay que integrar el aspecto físico a la aceptación de nuestra personalidad.

Infórmate sobre cuál es la nutrición adecuada para ti. ¿Qué clase de combustible necesita tu cuerpo para obtener la energía y vitalidad óptimas? Infórmate sobre las distintas modalidades de ejercicio físico que existen. ¿Qué tipo de ejercicio te gustaría hacer? Mima y venera el templo en el que vives.

Entiende tu patrimonio psicológico

Conformar un estilo personal integrado por los pensamientos, la inteligencia, la conciencia, la fuerza de voluntad, el lenguaje verbal y no verbal, la interpretación de la vida, etc. La personalidad debe ser percibida como positiva en su totalidad.

Mejora tu entorno socio-cultural

Procura tener relaciones sociales saludables. Es el ámbito social en donde se desarrollan los recursos para la comunicación interpersonal y lo que de ella se deriva.

Identifícate con el trabajo

Es importante la identificación con el trabajo que se realiza y que se realice con compromiso, amor y dedicación. El trabajo debe ser fuente de satisfacción personal, tanto por el trabajo en sí o por las ventajas que el trabajo nos proporciona (ej: llevar adelante a nuestra familia, etc.).

Evita la envidia o compararte con los demás

Compararse con los demás es cotejar superficies, no profundidades y si la interpretación de la vida del otro nos agrada entonces se debe transformar en referente a emular. Tener un proyecto de vida propio y satisfactorio es que realiza la confianza en uno mismo.

Desarrolla la empatía

Es importante la mirada comprensiva, indulgente y tolerante hacia la propia persona y hacia los demás. Un signo de sabiduría es la capacidad para saber perdonarse y perdonar a quienes nos rodean.

Haz algo positivo por los demás

El acto de entrega hacia los demás, de dar algo por propia voluntad que el otro necesita, es motivo de cierta armonía interior. La entrega hacia los demás, mezcla de generosidad y de satisfacción personal, es otro indicador de buena autoestima cuando no implica un autosacrificio o anulación personal.

Deja de criticarte

La crítica nunca cambia nada. Niégate a criticarte. Acéptate exactamente tal y como eres. Todo el mundo cambia. Cuando te criticas, tus cambios son negativos. Cuando te apruebas, tus cambios son positivos.

No te asustes

Deja de aterrorizarte con tus pensamientos. Es una forma horrible de vivir. Busca alguna imagen mental que te produzca placer (la mía son las rosas amarillas) e inmediatamente reemplaza el pensamiento aterrador por uno agradable.

Sé amable, apacible y paciente

Sé amable contigo. Pórtate bien contigo. Ten paciencia contigo mientras aprendes esta nueva forma de pensar. Trátate como tratarías a una persona a la que verdaderamente amas.

Sé tolerante con tu mente

El odio a uno mismo es el odio a los propios pensamientos. No te odies por tener los pensamientos que tienes. Cámbialos suavemente.

Elógiate

La crítica destruye el espíritu interior. El elogio lo construye. Elógiate todo lo que puedas. Alábate por lo bien que haces las cosas, por más insignificantes que sean.

Bríndate apoyo

Busca formas de apoyarte. Recurre a tus amigos y déjate ayudar. Es muestra de fortaleza pedir ayuda cuando se necesita.

Sé indulgente con tus aspectos negativos

Comprende que los creaste para satisfacer una serie de necesidades. Ahora estás encontrando formas nuevas y positivas de satisfacer esas mismas necesidades. De modo que deja amorosamente que las viejas pautas negativas se vayan.

Trabaja con el espejo

Mírate a los ojos a menudo. Expresa el creciente amor que sientes por ti. Perdónate mirándote al espejo. Conversa con tus padres mirándote al espejo. Perdónalos también.

¡Hazlo ya!

No esperes a sentirte bien, ni a perder peso, ni a tener el nuevo empleo o la nueva relación. Empieza ahora a hacer cosas y hazlas lo mejor que puedas.

Infografía de autoestima

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Bibliografía: Desarrollo de la autoestima (PDF), 10 pasos para amarse a uno mismo