¿QUE ES PROCRASTINAR?

¿Que significa procrastinar? ¿Cómo dejar de procrastinar? Hablamos de: Desarrollo Personal, Superación personal, Autocontrol emocional, Procrastinación .

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Procrastinar - significado

Procrastinar significa dejar para mañana lo que puedes hacer hoy. Hay pocas personas en el mundo que no hayan dejado las cosas para después, este aplazamiento es tan común que hasta su propio refrán tiene… “No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy”. Esta tardanza en el hacer está tan difundida que es un tema de estudio entre los psicólogos por sus implicaciones en el tema del estrés así como también es un aspecto ampliamente discutido en estudios de gerencia por sus repercusiones en la productividad de las organizaciones.

Procrastinación es el término con que los psicólogos se refieren al hábito de postergar las decisiones o tareas que tenemos por hacer, es decir, la costumbre de dejar para mañana lo que se puede hacer hoy. Es una tendencia a dejar ciertas cosas para más adelante, difiriéndolas, dejando pasar el tiempo, y para cuando nos damos cuenta tenemos todo acumulado generando muchísimo estrés y frustración.

El ejemplo más común es el de los estudiantes que dejan para último momento la realización de una tarea, o estudian para el examen solo hasta la noche anterior. Típico que esos mismos alumnos, comiencen todos los años diciendo que esta vez si van a hacer todos sus deberes puntualmente empezando el círculo otra vez.

La procrastinación también se presenta durante la vida adulta, cuántas veces no nos ha pasado que hacemos la lavada de ropa hasta que ya no nos quedan mudas limpias, o que nos suspenden algún servicio como la electricidad o el teléfono porque olvidamos pagarlo a tiempo, los ejemplos son innumerables: posponer una dieta, ir al dentista, hacer ejercicios, terminar o comenzar una relación.

Hay personas que incluso evitan tomar decisiones sobre su propia vida durante años o décadas, como el que se mantiene toda su vida en un trabajo que no le ofrece ninguna satisfacción aunque todos los días amanezca con ganas de renunciar y se excusa diciéndose a sí mismo que por lo menos tiene estabilidad.

Procrastinar es irracional

Cuando procrastinamos hacemos dos cosas:

Evitamos la situación con excusas
Con pensamientos como: estoy cansado, lo haré mañana, hoy tengo algo más importante o más divertido que hacer.
Nos engañamos a nosotros mismos
Nos engañamos porque no reconocemos que tenemos unas emociones desagradables que son las que nos impiden hacer la tarea pero las ocultamos detrás de las excusas.

Cómo dejar de procrastinar

Procrastinar Imágen

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¿Cómo evitar la procrastinación?

Fijar límites al planificar las tareas
Fijar límites al planificar las tareas: Si tienes que hacer alguna actividad ponle fecha, establece un plazo, establece horarios; el calendario y el reloj pueden llegar a ser grandes aliados, ellos no te van engañar.
Dividir la actividad
Dividir en cuantas partes sea posible, y dales a cada una de ellas también un plazo, mientras más sencilla sea la labor más fácil será llevarla a cabo.
Reto personal
Convertirlo en un reto personal: Una frase que ilustra esta idea es “Dije que lo haría y lo haré”, al ver la procrastinacion como algo separado de tu propia persona que te impide realizar tus metas, lo puedes enfrentar como un obstáculo a vencer, y al superarlo te traerá doble satisfacción: la labor cumplida y el reto conquistado.
Decidir ser
Decidir ser: Puedes decidir en convertirte en el tipo de persona que termina lo que empieza, así mismo, decídelo y ponlo en práctica.
Escribir
Escribir tus pendientes en una agenda, un cuaderno, tu fondo de pantalla, o donde sea que la veas y te los recuerde.
Motivación
Presta atención a lo que te motiva quizá sea algo que hay a tu alrededor, tal vez sea una música especial la que te dé ese impulso, o una hora del día, el silencio o por el contrario la compañía.
Evitar las distracciones
Evitar las distracciones: Desconecta el móvil o el internet si te distraes con ellos.
Descansar
Reposa si te sientes cansado: detente un rato pero con un tiempo límite incluso con alarma.
Ánimo
Por último, no te desanimes si en alguna ocasión cedes otra vez a la procrastinación, todos lo hacemos, todos tenemos esos baches, pero no por eso debemos dejar de intentarlo, ya verás que mientras más lo practiques más fácil será.

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